Atracones navideños sin efectos secundarios, ¡es posible! | SOCIAL-VIPS MAGAZINE

Atracones navideños sin efectos secundarios, ¡es posible!

pavo relleno comida navidad

Llega diciembre y con él la navidad. Sí, es cierto que aún quedan unas cuentas semanas para las fiestas, pero las calles ya empiezan a estar iluminadas, las tiendas decoradas y el espíritu navideño ya se nos empieza a contagiar a todos.

La Navidad es una de las épocas más bonitas del año, nos reunimos con familia y amigos y, en muchos casos, tendemos a descontrolarnos dándonos los atracones propios de estas fechas. ¿Qué ocurre? Que después nos pasan factura y vemos esos 2-3 kilitos de más en la báscula.

comida familiar navideñaLas comidas de mamá, de la abuela o la suegra, los turrones, los barquillos, los polvorones, el cava… Si es que comemos más de lo habitual y el aporte calórico de los menús es más elevado que el que tomamos a diario. Pero, ¿qué le vamos a hacer? Sabemos que es difícil evitar su consumo, por eso en este artículo os traemos algunos consejos para evitar esos excesos y no llegar a sentirnos “empachados”.

 

¿Cómo evitamos los atracones navideños?

  • Evita dietas estrictas los días antes de Navidad. Lo que conseguirás de esta manera es llegar a la comida o cena con más ansiedad y comerás más.
  • No te saltes comidas. Debemos hacer las 5 comidas diarias, por lo que durante las fiestas sigue la rutina y así evitarás llegar a la siguiente comida con más hambre.
  • Intenta comer con el sentido común. Las mesas suelen estar repletas de platos muy apetecibles y muchas veces comemos más por la vista que por el estómago. No te llenes en exceso.
  • Una buena idea para no comer tanto o no tener tanta hambre al sentarnos en la mesa es comer un yogur desnatado o beber una infusión adelgazante unos 10 minutos antes.
  • Si es posible, consume más pescado que carne. Los pescados blancos suelen ser más diuréticos, contienen menos calorías y tienen un alto contenido en proteínas.
  • Come de manera pausada, Mínimo dedica 20 minutos a comer, ya que si lo haces de forma lenta, te saciarás antes, comerás menos y tendrás una mejor digestión.
  • Evita la ingesta desmesurada de alcohol. Ya sabemos que el alcohol contiene gran cantidad de calorías “vacías” que no nos aportan nada a nuestro cuerpo.
  • Puedes disfrutar de los polvorones, turrones y barquillos, pero siempre con moderación.

Además de seguir estos consejos, es fundamental que no descuides hacer ejercicio. A poder ser más del habitual. Como mínimo se recomienda andar unos 30 minutos al día, así que si puedes ampliarlo a 60 minutos durante estas fechas, mucho mejor.

Es complicado, pero sabemos que todos podéis hacerlo.

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Marta Llabrés

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