TU VIDA EN JUEGO by Charlie | SOCIAL-VIPS MAGAZINE

TU VIDA EN JUEGO by Charlie

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Queridos seguidores, aprovecho para compartir este post habiendo finalizado recientemente la TUI maratón que como sabréis ha proliferado últimamente entre los nuevos adictos a los deportes intensos como los triatlones, maratones, duatlones, etc.

Teniendo en cuenta la media de edad de todos estos nuevos runners aprovecho para recomendarles que no se la jueguen por un hobby. Que visiten a su cardiólogo una o dos veces al año, y que les realice una ergometríao prueba de esfuerzo.

Se trata de valorar la respuesta del corazón ante el ejercicio. Esto permite reproducir una angina de pecho de una forma controlada, y poder diagnosticarla.

El protocolo más utilizado es el llamado “bruce” y tiene una duración de entre 6 y 12 minutos. Se realizan dos electrocardiogramas antes del comienzo de la prueba, uno ddp y el segundo, tumbado a la vez que se hacen mediciones periódicas de la presión arterial.

El precio aproximado sin seguro médico es: 100-180€

Una analítica también será muy útil para ayudar a que conozcamos el estado de nuestra sangre y sus carencias. Los parámetros destacados para un deportista son:

  • HEMOGLOBINA
  • HEMATOCRITO
  • HERITROCITOS
  • FERRITINA
  • HIERRO SERICO
  • CK e IDH
  • UREA

Producto recomendado: GLUTAMINA*

*La glutamina es un aminoácido que se encuentra en los músculos, casi un 60%. Nos aporta nitrógeno a la actividad metabólica del cuerpo y es la encargada de la síntesis de proteínas . Neutraliza el ácido láctico reduciendo las odiosas agujetas. La glutamina traslada el amoniaco provocado por la actividad deportiva al torrente sanguíneo .

Beneficios:

  • Evita el catabolismo en los músculos por desórdenes alimenticios.
  • Entrenamientos de larga resistencia física.
  • Quemaduras cutáneas.
  • Infecciones de la piel y musculares.
  • Procesos de recuperación de lesiones.

La encontraremos más en alimentos crudos como las espinacas, perejil, queso fresco o frutos secos.

www.bodymania.es

PD.:  No os la juguéis y no alteréis la frase: deporte es salud.  Fuerza a todos.

 

Fotos de Internet con posible derecho de imagen.

www.trainingpt.es

Sobre el autor

Charlie Truyols

1 Comment

  • No tengo demasiadas nociones sobre una alimentación saludable y necesito asesoramient. Practico diariamente ejercicio (natación, bici o footing.

    Por principios sigo una dieta escasa en proteínas animales. Mi preguntaa es, bajo tu opinión como esperto, como podría conseguir un equilibrio un adecuado nivel de proteinas en mi dieta, recurriendo en mayor proporción a aquellas de origen vegetal?

    Por otra parte, ¿es posible que la deficiencia de proteinas en mi dieta (basada en mayormente en vegetales)me este causando interrupciones en mi periodo menstrual?

    garcias

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